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游泳前需要检查健康状况,避免饱餐、饮酒过度等不利于游泳的行为。
游泳后应做一些拉伸运动,以减少肌肉疲劳和预防运动损伤。
游泳可增强心血管功能、提高肺活量、增强全身肌肉、减轻压力和焦虑等。
泳衣应选择合身、舒适、耐用的材质,保证在水中的稳定性。
在游泳前做好充分的热身活动、喝足够的水,以及注意适度的运动强度可以预防游泳时的抽筋现象。